Vitamin Çeşitleri Nelerdir? Hangi Vitamin Ne İşe Yarar?

Vücudun sağlığını koruyabilmesi için yiyecek ve içeceklerden alınması gereken bazı maddeler vardır. Bu maddeler arasında düzenleyici görevi gören mineraller de bulunur. Gerekli vitaminlerin eksik veya fazla alınması sağlık sorunları oluşturabilir. Bu nedenle vitamin dengesinin korunmasına özen gösterilmesi gerekir.

Yaşam - Sağlık 06.04.2021, 00:27 06.04.2021, 00:28
Vitamin Çeşitleri Nelerdir? Hangi Vitamin Ne İşe Yarar?

Vitaminlerin Görevi Nedir?

Vücutta gerek duyulan en önemli maddelerden biri vitaminlerdir. Pek çok işlevin yerine getirilmesini sağladıkları için görevleri oldukça fazladır. Tüm vitaminleri alırken vücudun ihtiyacı olduğu kadarını almaya dikkat edilmesi gerekir.

Vitaminler, kan değerlerine bakılarak ölçülebilmektedir. Dolaşım sistemiyle taşındıkları için pek çok görevi aynı anda yerine getirebilirler. Cilt hastalıkları ve kemik gelişimi başta olmak üzere metabolizmanın hızlanması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi gibi görevleri vardır.

Vitaminlerin görevleri arasında kan hücrelerinin yapılması, hafızanın güçlü kalması, halsizliği engellemesi bulunur. Ayrıca eksikliklerinde oluşabilecek hastalıklar doğru vitamin kullanımıyla engellenir. Kanser, grip, soğuk algınlığı ve nezle gibi hastalıklara yakalanmayı engeller.

Vitaminler kalsiyum emilimi, hücre zarının korunması, damar tıkanıklığını önleme gibi hayati önemlere sahiptir. Kansızlığın engellenmesi, hastalıkların önlenmesi, büyüme ve gelişmeyi düzenlemesi vitaminlerin görevleri arasındadır.

Vitaminlerin insan vücudu tarafından üretilmesi olanaksızdır. Bu nedenle yalnızca dışarıdan alınabilir. Beslenme düzensizlikleri, bazı sağlık sorunları, yetersiz uyku, az su içilmesi gibi durumlarda vitaminlerin emilmesi zorlaşabilir. Bu nedenle sağlıklı olmak yalnızca vitaminleri doğru almakla mümkün değildir.

Vitamin Çeşitleri Nelerdir? 

Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin birbirlerinden farklı özellikleri bulunur. Bir kısmı günlük alınırken diğer kısım vücutta depolanarak gerektiğinde kullanılır. Ayrıca suda çözünebilen ve çözünemeyen vitamin çeşitleri de bulunur.

Vitaminlerin isimlendirilmesinde harfler ve sayılar kullanılmıştır. Bu bağlamda A, D, E, K ve C vitaminleri yalnızca harflere sahipken B vitaminlerinin ayırt edilmesini sayılar sağlar. Etken maddelerine göre değişen B vitaminleri B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9 ve B12’dir.

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar?

Vitamin çeşitleri vücutta düzenleme yaptıkları işlere göre birbirinden ayrılır. Bu nedenle yalnızca bir vitaminin alınması diğer görevlerin aksamasına neden olur. Vitaminler arasında A vitamini özellikle kemik ve göz sağlığı için alınırken, E vitamini hücresel sağlığı korur.

E vitamininin en büyük görevleri arasında damar tıkanıklığını önlemek vardır. Ayrıca D vitaminiyle birlikte kanseri önlemede oldukça başarılır. D vitamini insülin yapılmasına yardımcı olarak kan şekerini düzenler. Böbreklerdeki düzeni korurken kemiklere de faydalı olur.

K vitamini kanda pıhtı oluşumuna neden olduğu için tüketilmesi gerekir. Kalp hastalıklarını önleyerek vücudun sağlığını korur. B1 vitaminiyle birlikte alındığında sigara ve alkol gibi zararlı maddelerin etkilerini azaltır. B vitamini ayrıca yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde görev alır.

C vitaminleri en çok bağışıklık sistemi üzerinde etki gösterir. Özellikle büyüme çağında çocukların bol bol tüketmesi tavsiye edilir. B vitaminleriyle birlikte alındığında daha işlevsel hale gelir. Ayrıca D vitamini takviyesi yapıldığında büyümeyi ve gelişmeyi hızlandırır.

Vitaminler görev bakımından birbirinden ayrılsa da birlikte çalıştıklarında daha etkili olurlar. Ortak hedefleri vücudu sağlıklı tutmak ve oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçmektir. Bu bağlamda eksik olan vitaminler için doktor tavsiyesiyle birlikte takviye gıdalar alınabilir.

Vitamin Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Tedavi Edilebilir mi?

Vitaminlerin orantısız şekilde alınması vücutta bazı rahatsızlıklara yol açar. Eğer vücuttaki fonksiyonlarda anormallik görülürse bir doktorla görüşülmesi gerekir. Kan testleri kullanılarak vitamin oranları kontrol edilir, eksikliğinde uygun tedaviler kullanılır.

Vitamin eksiklikleri genellikle takviyelerle tedavi edilir. Alınması gereken vitamin miktarları kapsül ya da iğne şekilde düzenli olarak uygulanır. Yeterli orana ulaşılmasına rağmen belirtiler kaybolmamışsa rahatsızlığın asıl sebebi başka olabilir. Ancak yalnızca vitamin eksiklikleri tedavi edilebilmektedir.

Kaynak.Cnn.com

Yorumlar (0)
22
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 39 81
2. Galatasaray 39 81
3. Fenerbahçe 39 79
4. Trabzonspor 39 68
5. Sivasspor 39 62
6. Hatayspor 39 61
7. Alanyaspor 39 57
8. Karagümrük 39 57
9. Gaziantep FK 39 55
10. Göztepe 39 51
11. Konyaspor 39 49
12. Rizespor 39 48
13. Kasımpaşa 39 46
14. Malatyaspor 39 45
15. Başakşehir 39 45
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 39 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 39 38
20. Gençlerbirliği 39 38
21. Denizlispor 39 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 36 83
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 35 60
6. West Ham 35 58
7. Tottenham 35 56
8. Everton 35 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 35 49
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 35 41
14. Southampton 35 40
15. Burnley 35 39
16. Newcastle 36 39
17. Brighton 35 37
18. Fulham 35 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 36 80
2. Real Madrid 36 78
3. Barcelona 36 76
4. Sevilla 36 74
5. Real Sociedad 36 56
6. Real Betis 36 55
7. Villarreal 36 55
8. Celta de Vigo 36 50
9. Athletic Bilbao 36 46
10. Granada 36 45
11. Osasuna 36 44
12. Cádiz 36 43
13. Levante 36 40
14. Valencia 36 39
15. Deportivo Alaves 36 35
16. Getafe 36 34
17. Huesca 36 33
18. Real Valladolid 36 31
19. Elche 36 30
20. Eibar 36 30