Bu hatalar kilo vermenizi zorlaştırabilir!

“Bu kez kararlıyım, ideal kiloma ulaşacağım” dedikten sonra aylarca baskül üzerinde bir değişiklik olmuyorsa diyet sürecinizde bazı hatalar yapıyor olabilirsiniz. Adatıp İstanbul Hastanesi Diyetisyenlerinden Sümeyye Peker, zayıflama sürecini ve sonrasını sağlıklı şekilde tamamlamanız için, en sık yapılan diyet hatalarını sizler için bir araya getirdi. İşte detaylar...

Yaşam - Sağlık 23.12.2021, 19:30 23.12.2021, 19:33
Bu hatalar kilo vermenizi zorlaştırabilir!

Kilo verme sürecine büyük bir hevesle başlayıp daha yarı yola gelmeden bu isteğinden vazgeçen yüzlerce insan tanıyabilirsiniz. Hatta belki bu kişi siz de olabilirsiniz. Beslenme alışkanlıkları değiştirilir, spor yapmaya başlanılır fakat kilo verme süreci çok yavaş ilerliyor ya da durmuş olabilir. Adatıp İstanbul Hastanesi Diyetisyenlerinden Sümeyye Peker, sadece diyet sürecine odaklanıp, ideal kiloya ulaşmaya çalışırken yapılan hataların size faydadan çok zarar getirebileceğini belirtirken, en sık yapılan diyet hatalarını şu şekilde sıraladı;

  1. Kısa sürede çok kilo vermeye odaklanmayın. Kısa sürede verilen kiloların büyük çoğunluğu kas dokusundan ve vücut suyundan olacaktır. Kas kaybı ise metabolizmanızın yavaşlamasına ve ilerleyen zamanlarda daha zor kilo vermenize sebep olacaktır.
  2. Çok düşük kaloriler ile beslenmeyin. Vücudun yağ yakabilmesi için belirli bir kalori aralığında beslenmesi gerekmektedir. Hedef kalorinin daha altında beslenmek vücudu strese sokup kendini koruma altına almasına neden olabilir. Bu durum yağ kaybının aksine yağ dokusunun korunmasına yol açacaktır.
  3. Kaçamaklar sonrası kendinizi cezalandırmayın. Bu tip uygulamalar beslenme algınızı bozabilir ve ardından yeme bozukları geliştirebilir. Diyetinizin dışına çıktığınızda ertesi gün kaldığınız yerden devam etmeniz uzun vadede daha sağlıklı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
  4. Sürekli detoks uygulamayın. Detoxlar ödem varlığında ya da direnç kilo ile karşılaşıldığında uygulanmalıdır aksi takdirde metabolizmanızı yavaşlatacaktır.
  5. “Diyet Lezzetler”i bilinçsizce tüketmeyin. Fit tarifler başlığı altında birçok tarifle karşılaşmışsınızdır. Fit tarifler diğer yemek tariflerinden hafif olsalar da belirli bir kalorisi vardır. Bu sebeple porsiyonlarına ve sıklığına dikkat edilerek kontrollü tüketilmelidirler.

Ayrıntılı Bilgi İçin:

Tuğçe Çakır (Kurumsal İletişim Sorumlusu): 444 1 311 / 7102 - 0553 578 03 67

tugce.cakir@adatiphastanesi.com

Yorumlar (0)
6
parçalı az bulutlu
Günün Anketi Tümü
Sizce hangi çift evliliğe daha yakın?
Sizce hangi çift evliliğe daha yakın?
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 51
2. Konyaspor 21 42
3. Fenerbahçe 22 36
4. Beşiktaş 22 35
5. Hatayspor 21 35
6. Başakşehir 21 34
7. Adana Demirspor 22 34
8. Alanyaspor 21 32
9. Kayserispor 22 31
10. Gaziantep FK 21 31
11. Sivasspor 22 30
12. Karagümrük 22 30
13. Galatasaray 21 27
14. Giresunspor 22 26
15. Göztepe 22 24
16. Antalyaspor 21 23
17. Kasımpaşa 21 21
18. Altay 22 18
19. Rizespor 21 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. İstanbulspor 20 33
7. Adanaspor 20 32
8. Samsunspor 19 30
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 20 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 23 44
4. West Ham United 22 37
5. Tottenham 19 36
6. Arsenal 20 35
7. M. United 21 35
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 21 29
10. Leicester City 19 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 22 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 21 45
3. Real Betis 21 37
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Valencia 21 29
10. Athletic Bilbao 21 28
11. Espanyol 21 27
12. Celta Vigo 21 26
13. Osasuna 21 25
14. Granada 20 24
15. Elche 21 22
16. Mallorca 20 20
17. Getafe 20 18
18. Deportivo Alaves 21 17
19. Cadiz 21 15
20. Levante 20 11